考生食谱：荤素搭配最相宜

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　　应以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅，保证糖、蛋白质、维生素三类营养素齐全主食：可考虑馒头、包子、鸡蛋等稀食：可考虑玉米粥、鸡蛋汤、麦片粥等小菜：可考虑胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等，额外加强优质蛋白质摄入考生食谱：荤素搭配最相宜。

　　考前应保证充足的饮水，饮水应以白开水为好，每天要保证1500ml—2000ml的摄入量冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸�